Tu veux brûler des graisses, transpirer sans saut et protéger tes genoux ?
Voici une séance HIIT sans impact de 15 minutes, parfaite pour relancer ton métabolisme, activer ton cardio et sculpter ton corps, même si tu débutes 💪
Aucun saut, aucun choc, juste des mouvements dynamiques, efficaces et accessibles à tous les niveaux.
Idéale pour les femmes de plus de 40 ans qui veulent perdre du poids, retrouver de l’énergie et se sentir bien dans leur corps.
💪 Programme de la séance
Durée totale : ≈ 15 minutes
Matériel : aucun, tout au poids du corps
Low Impact Jumping Jacks – active tout le corps sans impact
Heel Touch – renforce la taille et les abdos latéraux
Running Punches – cardio fluide pour brûler un maximum
Scissor Kicks – tonifie le bas des abdos
Boxer Shuffle – améliore la coordination et le rythme
Russian Twist – sculpte la taille et renforce le tronc
Mountain Climber– abdos + cardio sans saut
Bicycle Crunchs – raffermit la sangle abdominale en profondeur
Résultat : une séance brûle-graisse complète, sans douleur ni traumatisme articulaire.
Tu gagnes en tonus, en souffle et en énergie — tout en respectant ton corps.
⚡️ Pourquoi cette séance marche si bien
👉 Enchaînement intelligent entre cardio doux et renforcement ciblé.
👉 Format court mais complet : idéal pour les journées chargées.
👉 Conçue pour les genoux fragiles, l’arthrose ou la reprise du sport après 40 ans.
Une séance simple, efficace et motivante — que tu peux refaire 3 fois par semaine pour des résultats visibles 🔥