Commence ta journée du bon pied 🌅
Cette séance de gym douce de 10 minutes est parfaite pour réveiller ton corps, activer la circulation et délier les articulations en douceur.
Idéale le matin pour relancer ton énergie, oxygéner tes muscles et préparer ton corps à la journée.
Aucun saut, aucun matériel — juste toi, ton souffle, et quelques mouvements bien choisis pour faire circuler l’énergie.
💪 Programme de la séance
Format : 40 secondes d’effort / 20 secondes de récupération
🔁 2 tours complets
🕒 Durée totale : environ 10 minutes
Step Touch
Grands pas latéraux, bras souples. Active le bas du corps et échauffe les hanches.
Low Impact Jumping Jacks
Ouvre et ferme les bras sans sauter, parfait pour réveiller le cœur en douceur.
Superman
Allongé sur le ventre, soulève bras et jambes lentement pour activer le dos et les fessiers.
Fentes arrière alternées
Pas contrôlé vers l’arrière, étire les jambes et améliore la stabilité.
Extension mollets
Monte sur la pointe des pieds, puis redescends lentement pour stimuler la circulation.
💥 Résultat : un corps réveillé, une tête claire, et une énergie douce mais durable pour bien démarrer la journée.
⚡️ Pourquoi cette séance marche si bien
Elle réveille sans brusquer : parfaite pour les matins raides ou les articulations fragiles.
Elle active tout le corps, des jambes au dos, sans provoquer de fatigue.
Elle favorise la circulation et réduit les raideurs matinales.
Un vrai rituel bien-être à intégrer dans ta routine quotidienne 🌿