Parfaite pour démarrer la journée, relancer ton métabolisme ou simplement bouger un peu quand tu manques de temps.
Une routine fluide, efficace et sans impact, pour le bien-être, la tonicité et l’énergie.
💪 Programme de la séance
Format : 20 secondes d’effort / 10 secondes de récupération
🔁 4 exercices – 4 tours
🕒 Durée totale : 10 minutes
🚫 Aucun saut, aucun matériel
🔥 Running Punches – cardio fluide et coordination bras/jambes
🔥 Seal Jacks – active tout le corps en douceur
🔥 Mountain Climbers – renforce les abdos et le souffle sans impact
🔥 Fentes arrières alternées – tonifie jambes et fessiers tout en protégeant les genoux
💥 Résultat : tu réveilles ton corps, fais circuler ton énergie et brûles des calories — tout en douceur.
⚡️ Pourquoi cette séance marche si bien
👉 Le format express te permet de bouger efficacement en 10 minutes, même les jours chargés.
👉 Les exercices sont low impact : parfaits pour les genoux sensibles, l’arthrose ou la reprise du sport.
👉 Tu actives le cœur, les jambes et les abdos sans stress pour ton corps.