Le petit-déjeuner idéal pour maigrir se compose de 3 éléments : des protéines (20 à 25 g), des fibres (fruits, avoine, graines) et un bon lipide (oléagineux, avocat). Concrètement, cela ressemble à ceci : 2 œufs + 30 g de flocons d’avoine + 1 fruit + 10 g...
Tu sais qu’un petit-déjeuner protéiné est essentiel pour perdre du gras, avoir de l’énergie et éviter les fringales de 11h. Mais dès qu’on parle protéines au petit-déj, c’est toujours la même rengaine : « Mange des...
Il est 19h30. Tu rentres du travail, crevé(e). Le frigo te regarde avec un air de défi. Et là, la spirale commence : « Allez, tant pis, je commande une pizza » ou pire, « Je saute le repas, ça m’évitera de grossir. » Si...
Une nouvelle étude publiée ce mois-ci dans la prestigieuse revue Cell Metabolism révèle que dîner tard en hiver peut saboter votre santé métabolique. Les chercheurs ont démontré que prendre son repas du soir à 22h au lieu de 18h réduit la combustion des...
Le thé vert, boisson ancestrale célébrée pour ses multiples vertus, s’est forgé une réputation de « super-aliment » dans l’univers de la minceur. Nombreux sont ceux qui le considèrent comme un allié incontournable pour obtenir un ventre plat. Mais au-delà...
Le magnésium, ce minéral souvent sous-estimé, est pourtant un pilier fondamental de notre bien-être. Il participe à plus de 300 réactions biochimiques dans notre corps, influençant tout, de notre niveau d’énergie à notre capacité à gérer le stress, en passant...
