Exercices
avec haltères

Les exercices de musculation et fitness réalisés avec des haltères sont une solution simple, efficace et accessible pour se muscler à la maison ou en salle, avec un minimum de matériel.

Une paire d’haltères est largement suffisant pour renforcer et muscler l’ensemble des muscles de votre corps : bras, épaules, dos, pectoraux, abdos, jambes…

Que vous soyez débutant en fitness ou bien que vous pratiquiez depuis plus longtemps, les haltères sont des accéssoires indispensables qui vous permettent d’adapter facilement la charge à votre niveau, de progresser à votre rythme et de varier les mouvements dans vos entraînements.

Sur cette page, vous trouverez une liste d’exercices à réaliser avec une simple paire d’haltères.

Comment réaliser l'exercice Russian Twist avec haltère pour muscler les abdominaux

Russian Twist avec haltères

illustration de comment réaliser Développé couché avec des haltères étape par étape

Développé couché avec haltères

illustration de comment réaliser Pull Over avec haltère étape par étape. Exercice de musculation

Pull Over

illustration de comment réaliser l'exercice du Squat avec haltères étape par étape

Squat avec haltère

illustration de comment réaliser l'exercice du Développé épaules avec haltères étape par étape

Développé Épaules

illustration de comment réaliser l'exercice du Rowing halteres étape par étape

Rowing avec haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Curl biceps avec haltères étape par étape

Curl Biceps avec haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Curl Biceps prise marteau étape par étape

Curl Biceps prise marteau

illustration de comment réaliser des Élévations latérales étapes par étapes avec des haltères debout

Élévations latérales

illustration de comment réaliser des Élévations frontales étapes par étapes avec des haltères debout

Élévations frontales

illustration de comment réaliser des Extension triceps avec un haltère étapes par étapes.

Extension triceps
(une haltère)

illustration de comment réaliser du Développé Arnold étapes par étapes.

Développé Arnold

illustration de comment réaliser du Swing avec haltère (swing kettelbel) étape par étape.

Swing haltère

illustration de comment réaliser des fentes latérales avec haltères étape par étape

Fentes latérales avec haltère

illustration de comment réaliser des demi fentes avec haltères étape par étape

Demi fente avec haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du frog squat avec haltère étape par étape

Frog Squat avec haltère

illustration de comment réaliser des Élévations frontales alternées avec haltères étape par étape

Élévations frontales alternées avec haltères

illustration de comment réaliser les fentes avec haltères étape par étape. Exercice de musculation

Fentes avec haltères

illustration de comment réaliser un Soulevé de terre avec haltères étape par étape. Exercice de musculation

Soulevé de terre avec haltères

illustration de comment réaliser des Hip Thrust avec haltères étape par étape. Exercice de musculation

Hip Thrust avec haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Goblet squat avec haltère

Gobelet Squat avec haltère

illustration de comment réaliser l'exercice du Halo avec haltère

Halo avec Haltère

illustration de comment réaliser l'exercice du Woodchopper avec haltère

Woodchopper

illustration de comment réaliser l'exercice du Zottman Curl

Zottman Curl

illustration de comment réaliser le Relevé de buste haltère

Relevé de buste avec haltère

illustration de comment réaliser l'exercice du Single-arm Overhead Press

Single-arm Overhead Press

illustration de comment réaliser l'exercice du Goblet Squat Haltere avec rebond

Goblet Squat avec rebond

illustration de comment réaliser l'exercice du Single leg romanian Dealdift

Single Leg Romanian Deadlift

illustration de comment réaliser l'exercice du Tirage bucheron

Tirage bucheron

illustration de comment réaliser l'exercice du Push-up row haltères

Push-up row haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Barre au front avec haltères

Barre au front avec haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Deadlift roumain avec haltères

Deadlift roumain avec haltères

illustration de comment réaliser l'exercice des Curtsy lunge avec haltères

Curtsy Lunge avec Haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Renegade row

Renegade Row

illustration de comment réaliser l'exercice du Man Maker

Man maker

illustration de comment réaliser l'exercice Around the World

Around the World

illustration de comment réaliser l'exercice du Side Ben

Side Bend

illustration de comment réaliser l'exercice du Sumo deadlift avec haltère

Sumo deadlift avec 1 haltère

illustration de comment réaliser l'exercice du Sumo deadlift avec 2 haltères

Sumo deadlift avec 2 haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Curl biceps alterné avec haltères

Curl Biceps Alterné avec Haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Alternating Curl Press

Alternating Curl Press

illustration de comment réaliser l'exercice du Standing Twists

Standing Twist

illustration de comment réaliser l'exercice des fentes bulgare avec haltères

Fentes Bulgares avec Haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Thruster avec haltères

Thruster avec haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Squats Sumo avec montée sur pointe haltère

Squat Sumo avec Montée sur Pointe Haltère

illustration de comment réaliser l'exercice de Extension triceps 2 haltères

Extension triceps avec deux haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Swing haltère alterné

Swing Haltère Alternée

illustration de comment réaliser l'exercice des Fentes latérales avec haltères alternée

Fentes latérales avec haltère alternée

illustration de comment réaliser l'exercice du Farmer Walk avec Haltères

Farmer Walk avec Haltères

illustration de comment réaliser l'exercice Extension Mollet

Extension Mollet

illustration de comment réaliser l'exercice du Clean and Press Haltères

Clean and Press Haltères

illustration de comment réaliser l'exercice du Deadlift Clean and Press avec Haltères

Deadlift Clean and Press avec Haltères