par Coach Guillaume | Oct 28, 2025
Tu veux raffermir et sculpter tes bras sans passer des heures à la salle ?Voici une séance express de 8 minutes dédiée aux biceps, réalisable chez toi avec deux haltères légers (ou même des bouteilles d’eau). Une routine simple, fluide et redoutablement efficace pour...
par Coach Guillaume | Oct 27, 2025
Tu veux raffermir tes bras et tonifier ton haut du corps sans douleur ni saut ?Voici une séance debout de 10 minutes avec haltères, idéale pour sculpter les bras, affiner les épaules et améliorer ta posture 💪 Cette routine est parfaite pour les femmes qui veulent...
par Coach Guillaume | Oct 26, 2025
Tu trouves que tes bras manquent de tonus ?Tu veux dire adieu aux bras mous et retrouver des bras fermes et dessinés, sans haltères ni salle de sport ?Alors cette séance spéciale haut du corps de 9 minutes est faite pour toi 💪 Accessible à tous, sans matériel, elle...
par Coach Guillaume | Oct 24, 2025
Tu veux raffermir tes bras et leur redonner du tonus sans aller à la salle ? Voici un circuit complet bras à la maison, rapide et ultra efficace 💪 Pas besoin de matériel, juste ton poids du corps (ou une paire d’haltères si tu veux intensifier). Ce programme express...
