Tu veux te remettre au sport sans passer des heures à transpirer ? Voici une séance TABATA de 8 minutes, parfaite pour les débutants et sans aucun matériel. Un format rapide, dynamique et ultra accessible pour relancer ton énergie, ton cardio et ton mental. 🔥...
Tu veux te remettre en forme et muscler tout ton corps sans aller à la salle ? Voici un circuit full body complet de 20 minutes à faire à la maison, avec une simple paire d’haltères (ou deux bouteilles d’eau 💪). Ce programme est parfait pour les débutants qui veulent...
