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Séance Haut du Corps & Posture – 15 Minutes | Renforcement Dos, Épaules & Bras à la Maison

Séance Haut du Corps & Posture – 15 Minutes | Renforcement Dos, Épaules & Bras à la Maison

par Coach Guillaume | Oct 27, 2025

Tu veux renforcer ton haut du corps, améliorer ta posture et retrouver un dos plus fort sans matériel ?Voici une séance complète de 15 minutes, idéale pour tonifier les bras, les épaules et le dos tout en travaillant le maintien 💪 Cette routine douce et efficace aide...
Séance Épaules à la Maison – Entraînement Complet 15 Minutes | HIIT Renforcement Musculaire

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par Coach Guillaume | Oct 24, 2025

Tu veux renforcer tes épaules sans aller à la salle ? Voici un programme express de 15 minutes, 100 % faisable à la maison et sans matériel. Un entraînement efficace pour tonifier, stabiliser et renforcer tes épaules tout en améliorant ta posture. Le format HIIT...

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