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Séance Haut du Corps & Posture – 15 Minutes | Renforcement Dos, Épaules & Bras à la Maison

Séance Haut du Corps & Posture – 15 Minutes | Renforcement Dos, Épaules & Bras à la Maison

par Coach Guillaume | Oct 27, 2025

Tu veux renforcer ton haut du corps, améliorer ta posture et retrouver un dos plus fort sans matériel ?Voici une séance complète de 15 minutes, idéale pour tonifier les bras, les épaules et le dos tout en travaillant le maintien 💪 Cette routine douce et efficace aide...
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