Smoothie Bowl Banane & Mangue
Franchement, c’est devenu mon petit-déjeuner de secours quand j’ai envie d’un truc frais sans passer 20 minutes en cuisine. L’astuce de la mangue congelée change tout : ça donne une texture de crème glacée hyper satisfaisante sans avoir besoin d'ajouter de sucre ou de crème. Je mets les flocons d’avoine au fond du bol pour avoir des glucides lents qui tiennent bien au corps, ce qui évite d'avoir une fringale une heure après. C'est simple, c'est brut, et ça fait clairement le job pour attaquer la journée ou une séance avec de l'énergie.
Parts
1
Préparation
10 minutes
Cuisson
0 minute
ingrédients
- 180 g de mangue préalablement congelée
- 1 banane
- 40 g de flocons d’avoine
préparation
- Mixer la banane jusqu’à l’obtention d’une purée.
- Ajouter en deux fois la mangue coupée en cubes et préalablement congelée une nuit, mixer jusqu’à l’obtention d’une crème glacée onctueuse.
- Placer les flocons d’avoine au fond du bol, puis ajouter le smoothie.
Et si vous partagiez cette recette ?
Avec plus de 10 ans d’expérience sur le terrain, Coach Guillaume a aidé des milliers de personnes à perdre du poids, retrouver la forme et reprendre goût au mouvement, quel que soit leur niveau de départ.
Son approche est basée sur des méthodes efficaces, accessibles et durables, loin des solutions extrêmes ou des promesses irréalistes. Chaque conseil qu’il partage s’appuie sur des années d’accompagnement personnalisé et une vraie compréhension des besoins du quotidien.
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