Exercices de musculation
Accédez à une large bibliothèque d’exercices, classés par catégories, pour trouver facilement ceux qui sont idéaux pour vos séances d’entraînement à la maison.
Exercices par groupe musculaire
Choisissez ci-dessous le groupe musculaire que vous souhaitez cibler. En cliquant sur un muscle, vous accéderez à une sélection d’exercices spécifiques pour renforcer cette zone. Parfait pour planifier votre entraînement selon vos objectifs (pectoraux, abdos, jambes, dos, bras…) ou pour construire votre séance de sport à la maison.
Abdominaux
Avant-bras
Biceps
Dos
Epaules
Fessiers
Ischio-jambier
Mollets
Pectoraux
Quadriceps
Triceps
Exercices populaires
Ces exercices font partie des plus populaires en fitness et en renforcement musculaire à la maison.
Ils sont simples, efficaces et permettent de muscler et tonifier l’ensemble du corps sans matériel.
Que ce soit pour brûler des calories, prendre de la force ou simplement rester en forme, des milliers de personnes et de coachs les intègrent dans leurs séances et programmes d’entraînement.
Pompes
Jumping Jacks
Gainage Planche
Crunchs
Squat
Curl Biceps
Développé couché
Fentes
Burpee
Dips sur chaise
Elevations latérales jambes tendues
Extension triceps avec haltère
Exercices par niveau de difficulté
Les exercices sont classés par niveau de difficulté : débutant, intermédiaire ou avancé. Grâce à cette catégorisation, vous pouvez facilement trouver les exercices adaptés à votre condition physique et construire des séances sur-mesure, en toute progression. Idéal pour évoluer à votre rythme, quel que soit votre niveau de départ.
Débutant
Intermediaire
Avancé
Exercices par matériel
Choisissez ci-dessous la catégorie d’exercices selon le matériel dont vous disposez (ou non).
Avec haltères
Sans materiel